随着电子产品使用越来越普及，近视的发生与发展越来越低龄化，家长们不禁感叹：“以前的孩子是玩耍不回家，现在的孩子是宅家不出门。”

保护视力，最好的办法就是户外运动

每天两小时的户外运动，这是国家教育部倡导的有效预防近视的方法。

据《中国青少年近视防控大数据报告》（以下简称《报告》）显示，2020年1-7月，17.7%的青少年平均每日用眼距离低于33cm的标准线；75.3%的青少年平均每日用眼时长超过推荐的2个小时。而与此相对应的，据国家卫健委数据显示，有67%的青少年每天户外活动时间不足两小时。

户外活动，防近视，享自然

让孩子们到户外去尽情玩闹吧。这些年近视低龄化、小学生近视率逐年攀升与孩子们长时间近距离用眼、户外活动减少有很大关系。而国内外大量循证证据表明：坚持每天2小时的户外活动，可以有效预防儿童青少年近视的发生和发展。

抑制眼轴延长

太阳光的光照强度比室内高数百倍，在充足的阳光下运动游玩，可以刺激人体释放大量多巴胺。它是视网膜中重要的神经递质，对养护视觉神经、抑制眼轴增长起到重要作用，从而防控近视的发生发展。

眼轴与近视呈正相关

眼轴是指从角膜顶点到视神经与视网膜黄斑中心窝之间的距离，即眼球从前到后的长度。如果把眼睛比作相机，那么眼轴就相当于从镜头到底片的距离。眼轴每增长1mm，近视度数增加约3.00D。

家长们不妨利用休息时间带孩子去户外晒晒太阳、活动活动，让孩子在户外运动中收获乐趣，远离近视，拥有一个清晰的未来，你还等什么呢？