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控制儿童近视的方法技巧

控制儿童近视的方法技巧

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眼睛是人类感官中最重要的器官之一,被称为人类心灵的窗口,其健康对每一个人来说都十分重要。越来越普及的数字化生活是健康用眼的巨大挑战。我国是近视大国,儿童青少年近视高居世界第一。其中一个重要原因就是过度使用电子产品。

疫情过后神兽们再次开始上课学习,那么,近视防控该怎么做?

铂林眼科专家介绍到:要遏制近视激增趋势,首当其冲就是要严格控制孩子每天使用手机、平板电脑等电子产品的时间,不超过专家推荐的最大时限。

近视防控

一、严控电子屏使用最大时间

如需在线学习,原则上小学生每天使用屏幕总时长不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。假期间,孩子游戏娱乐视屏时间每天累计不超过1小时。

无论是玩还是学,看屏幕的过程中都必须遵循“20-20-20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。

二、给孩子更大的视力放松空间

线上学习要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品。孩子使用电子屏产品的时候,根据家庭条件,建议优先选择顺序为超短焦激光电视、传统投影仪、普通电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。此外,使用电子产品时,一定要注意调节亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。

三、户外运动很重要

除了在室内放松视力,多向窗外远处眺望之外,加强户外活动、充分接触阳光是最简单、有效预防近视发生发展的方式。专家指出,中小学生户外运动时间越长,近视发生率越低,这一观点已得到论证。

 专家建议尽量避开人群聚集处的前提下,家长应争取每天保证孩子2小时以上的户外活动时间,同时也倡导已近视孩子每天户外活动3小时以上,增加户外阳光接触时间。

铂林眼科专注于青少年近视防控领域,是目前全国范围内门诊规模和医疗水平领先的眼科连锁机构,开创了风险预测,精准防控的青少年近视防控先河。

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