说到预防近视，很多人想到的就是少玩手机、少看电视。这么做当然没错。但很多人都不知道：预防近视，最关键的手段其实是——户外活动。「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。也就是说，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。

光照，是影响近视的关键因素

「户外活动可以预防近视」，是事后回顾偶然发现的。但在这个偶然的发现之后，科学家们有计划地做了一系列研究——人为给一部分孩子增加户外活动，看看最后的近视率有无差别：

其中比较著名的是Morgan在广州做的研究：给孩子增加每天40分钟的户外课程，三年后，户外活动多的这部分孩子，近视率比对照组低10%；台湾南部也有类似的研究：给孩子增加每天80分钟的户外时间，一年后，户外时间多的这部分孩子，近视率也是低10%。

听上去合乎情理——

户外活动时间长了，用来玩手机、写作业的时间自然就少了，近视率降低不是很正常？然而，随着进一步的研究，科学家们给出了不一样的答案：

户外活动之所以可以预防近视，在其中起主导作用的，是较亮的光照条件。综合目前多项研究，通常认为：当光照度达到1000lux，预防近视就有意义；而如果达到3000lux，效果就会更显著。

可是为什么，现在室内有各种照明和灯光，近视的孩子还是越来越多了？

灯光压根代替不了阳光，首先，一个扎心的事实是：即使感官上室内并不昏暗，也通常达不到1000lux的光照度。在晴天，一个躲在树荫下还戴着太阳眼镜的人，仍然能接收到10000lux的光线；阴天则往往不到10000lux，而室内常常只有不到500lux。

或许，有些人担心阳光里的紫外线会对眼睛造成伤害。但其实，只要采取和实际环境匹配的防护措施，不过分防护，就不会影响效果。简单来说就是，不在阳光底下暴晒眼睛，也不在昏暗的地方还戴墨镜。但我们至少能确定的是：达到预防近视的效果，几乎只要出门，就行。

虽然现代医学还没有进步到能完全避免近视——毕竟导致近视的，还有其他的强关联因素，比如遗传、用眼习惯等。但至少我们可以放下手机和书本，带孩子多出去走走。