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预防近视的关键,不是「少玩手机」!

预防近视的关键,不是「少玩手机」!

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说到预防近视,很多人想到的就是少玩手机、少看电视。这么做当然没错。但很多人都不知道:预防近视,最关键的手段其实是——户外活动。「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。也就是说,只要你在户外,即使什么事都不做,也能预防近视。

光照,是影响近视的关键因素

「户外活动可以预防近视」,是事后回顾偶然发现的。但在这个偶然的发现之后,科学家们有计划地做了一系列研究——人为给一部分孩子增加户外活动,看看最后的近视率有无差别:

其中比较著名的是Morgan在广州做的研究:给孩子增加每天40分钟的户外课程,三年后,户外活动多的这部分孩子,近视率比对照组低10%;台湾南部也有类似的研究:给孩子增加每天80分钟的户外时间,一年后,户外时间多的这部分孩子,近视率也是低10%

听上去合乎情理——

户外活动时间长了,用来玩手机、写作业的时间自然就少了,近视率降低不是很正常?然而,随着进一步的研究,科学家们给出了不一样的答案:

户外活动之所以可以预防近视,在其中起主导作用的,是较亮的光照条件。综合目前多项研究,通常认为:当光照度达到1000lux,预防近视就有意义;而如果达到3000lux,效果就会更显著。

可是为什么,现在室内有各种照明和灯光,近视的孩子还是越来越多了?

灯光压根代替不了阳光,首先,一个扎心的事实是:即使感官上室内并不昏暗,也通常达不到1000lux的光照度。在晴天,一个躲在树荫下还戴着太阳眼镜的人,仍然能接收到10000lux的光线;阴天则往往不到10000lux,而室内常常只有不到500lux

或许,有些人担心阳光里的紫外线会对眼睛造成伤害。但其实,只要采取和实际环境匹配的防护措施,不过分防护,就不会影响效果。简单来说就是,不在阳光底下暴晒眼睛,也不在昏暗的地方还戴墨镜。但我们至少能确定的是:达到预防近视的效果,几乎只要出门,就行。

虽然现代医学还没有进步到能完全避免近视——毕竟导致近视的,还有其他的强关联因素,比如遗传、用眼习惯等。但至少我们可以放下手机和书本,带孩子多出去走走。

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